Troska o zdrowie psychiczne powinna być u nas na pierwszym miejscu – zupełnie tak, jak umawiamy wizytę u dentysty, kiedy boli nas ząb. Stopniowo pogarszające się samopoczucie może wynikać jedynie z chwilowego kryzysu, jednak z czasem może prowadzić do rozwoju poważniejszych zaburzeń. Trwająca pandemia koronawirusa w znacznym stopniu przyczynia się do nasilenia problemów psychicznych. Jak temu zaradzić?
Zdrowie psychiczne a pandemia
Pandemia koronawirusa znacząco odmieniła naszą codzienność. Ze względu na bezpieczeństwo musieliśmy zrezygnować z licznych kontaktów towarzyskich i ograniczać wyjścia z domu do absolutnego minimum – np. żeby pójść do pracy lub zrobić zakupy. To zaś znacząco odbiło się na zdrowiu psychicznym wielu osób.
Jak wiadomo, relacje z innymi ludźmi, podobnie jak aktywność fizyczna, są istotnymi czynnikami decydującymi o dobrym samopoczuciu. Nawet jeśli na co dzień jesteśmy domatorami i aktywne spędzanie czasu nie jest dla nas obowiązkowe, to jednak w sytuacji, kiedy jesteśmy tego pozbawieni nie z własnej woli, taka rzeczywistość może mieć silnie negatywne oddziaływanie na nasze zdrowie. Dodatkowo pandemia to także nieustający strach o bliskich, szczególnie gdy widzimy niepokojące doniesienia w mediach. Warto odpowiednio wcześniej zatroszczyć się o to, jak się czujemy i jak sobie radzimy w obecnych okolicznościach.
Jak wesprzeć zdrowie psychiczne?
Problemy dotyczące zdrowia psychicznego mają charakter globalny i nierzadko są przyczyną zgonów – zupełnie jak chociażby choroby serca. Dlatego, w trosce o swoje dobre samopoczucie, warto stosować się do poniższych zaleceń:
- dbaj o ruch – wychodź na regularne spacery albo ćwicz w domu. Utrzymasz w ten sposób kondycję i zapewnisz ciału dodatkowy zastrzyk energii;
- zdrowo się odżywiaj i staraj się o zachowanie prawidłowej ilości snu;
- podtrzymuj kontakty towarzyskie – spotykaj się ze znajomymi w niewielkim gronie, rozmawiaj z nimi przez internet lub telefon;
- skorzystaj z porady terapeuty – pomoc psychologiczna, szczególnie w kryzysowych sytuacjach, może okazać się niebywałym wsparciem w trudnym czasie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz odwiedzając witrynę: https://www.centrumdobrejterapii.pl
